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1、ABC情绪理论是由美国心理学家埃利斯创立的。

2、即刺激事件A只是情绪和行为后果C的间接原因，而C的直接原因是个体对刺激事件A的认知和评价所产生的信念B，即人的负面情绪和行为障碍的结果不是由某个刺激事件直接引起的，而是由个体对其不正确的认知和评价所产生的错误信念直接引起的。

3、错误的信念也被称为非理性的信念。

4、比如两个人一起在街上溜达，迎面遇到了他们的领导，对方却径直走了过去，没有和他们打招呼。

5、两人中有一个是这样想的：“他可能在想别的事，没注意到我们。

6、即使你看到我们，不理我们，也可能有一些特殊的原因。

7、另一个人可能会有不同的想法：“他是不是因为上次和我矛盾而故意不理我，下一步可能是故意找我麻烦？”

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9、两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应。

10、前者可能觉得无所谓，该做什么就继续做好自己；后者可能会担心到无法静下心来做好本职工作。

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