提到跑步是早上跑减肥还是晚上跑减肥_早上跑步减肥还是晚上跑步减肥大家在熟悉不过了，那你是否知道跑步是早上跑减肥还是晚上跑减肥_早上跑步减肥还是晚上跑步减肥吗？快和小编一起去了解一下吧！

1、答：早上和晚上跑步效果都差不多的。

2、如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。

(资料图片)

3、这个内时候是容人体力最好的时候。

4、如果是为了减肥早上空腹跑步最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。

5、晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

6、跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

7、经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

8、如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

9、但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

10、每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签： 心血管系统 这个时候 也没什么